Comer frutas e legumes, beber muita água e fazer exercícios são hábitos indicados para prevenir doenças, especialmente o câncer.
Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (Iarc) da Organização Mundial da Saúde (OMS), concluiu que manter o peso saudável contribui para redução dos riscos de desenvolver 13 tipos de câncer. São eles: cólon, reto, esôfago, rim, mama, endométrio, estômago, fígado, vesícula biliar, pâncreas, ovário, tireóide, meningioma e mieloma múltiplo.
Os resultados foram obtidos por meio de uma revisão sistemática da literatura científica por 21 cientistas de todo o mundo. Foram avaliados mais de 1.000 estudos entre ensaios clínicos, estudos de corte, estudos de caso, estudos experimentais em animais e sobre os mecanismos que ligam o excesso de gordura corporal ao câncer.
Cuidado com a alimentação e prática de atividade física
Esses estudos apenas comprovam que todos devem manter uma alimentação saudável e praticar atividade física para que haja a prevenção do câncer. Mais uma vez, reafirmamos que é de extrema importância da manutenção de peso corporal ideal para todos, ultrapassando os limites da estética.
Além de ter acompanhamento nutricional, para manter uma alimentação equilibrada. Também prática de atividade física, pelo menos 3 vezes na semana.
Alimentos poderosos contra o câncer
Alguns alimentos contêm substâncias, como carotenoides, ácidos-graxos poli-insaturados, vitaminas do grupo B e antioxidantes, que trabalham a favor do organismo e contribuem para combater o câncer.
- Abacate
- Abobrinha
- Couve
- Brócolis
- Laranja
- Tomate
- Romã
- Cenoura
- Morango
- Azeite
- Alho
- Leguminosas
- Cereais integrais
Mais dicas para ter uma alimentação de qualidade
- Comer a cada três horas, em pequenas quantidades
- Priorizar alimentos naturais e evitar os industrializados
- Evitar açúcar e carboidratos, especialmente refrigerantes, pão branco e macarrão
- Reduzir a ingestão de gorduras
- Comer proteínas, frutas legumes e verduras
Sendo assim, um prato colorido, com alimentos saudáveis e redução no consumo de industrializados é a melhor solução para combater e prevenir as diversas formas de câncer!
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