Ao contrário do que muitos pensam, as estações mais frias do ano podem te ajudar a manter ou, até mesmo, diminuir aqueles quilinhos extras da balança. O motivo é simples, quando o clima esfria, o metabolismo acelera e o corpo gasta mais calorias para manter a temperatura ideal, por isso temos mais fome. Por isso, é mais fácil emagrecer.

Mas, isso não significa que os exageros estejam liberados, mantenha uma alimentação e rotina saudáveis e use o frio como seu aliado. Saiba como:

Consuma frutas, legumes e verduras – Ter uma alimentação saudável e natural é regra para o ano inteiro, então insira e mantenha ingredientes leves, como frutas, legumes e verduras.

Opte por versões quentes de comidas leves – Muitas vezes as saladas ou pratos mais refrescantes não apetecem o paladar, uma opção é consumir versões quentes, como sopas, caldos, omeletes ou suflês. As frutas também podem ser servidas em versões quentes, como maçã assada com canela.

Potencialize a alimentação com os termogênicos – Já falamos em outro post sobre os alimentos termogênicos, que são campeões em queima de gordura, e é exatamente por essa característica de acelerar ainda mais o metabolismo, que é preciso inserir canela, gengibre ou pimenta em seus pratos.

Mantenha a atenção com as porções – Apesar de estarmos com apetite maior, é preciso ficar atento à qualidade nutricional e tamanho das porções. Mesmo que for um prato mais calórico, se consumido com moderação, não afetará seus resultados.

Pratique atividade física constantemente – É fato que o frio pode ser um desmotivador, mas é importante continuar com a rotina de atividades físicas para aumentar a queima de calorias. Então reserve ao menos 30 minutos diariamente para se movimentar.

Com essas dicas, com certeza seu inverno trará bons resultados para a sua saúde e diminuição da gordura corporal. Então, comece agora mesmo a aproveitar essa época de frio para realizar uma reeducação alimentar e praticar exercícios físicos. Desse modo, quando o verão chegar, você estará com o corpo em forma para aproveitar o calor.