Importância da hidratação durante o inverno

Basta os números no termômetro diminuírem para a água ficar escassa no dia-a-dia. O que muitos não sabem, que manter o corpo hidratado durante o inverno é tão importante quanto se hidratar no verão.
Isso por que o corpo precisa se manter aquecido, portanto trabalha mais, além de que o clima mais fresco diminui a vontade de beber água. Por esses motivos, chegar ao quadro de desidratação é ainda mais fácil.
Estudos indicam que o ideal é consumir dois litros de água ao dia, mas esse consumo precisa ser fracionado ao longo do dia.

 

Bom funcionamento do corpo

Não é novidade que um corpo hidratado é mais saudável e tem um bom funcionamento, auxiliando o bom funcionamento do intestino, controlando a temperatura corporal e eliminando toxinas. Além de retardar o envelhecimento da pele, evitando o ressecamento e surgimento das temidas rugas.

Prática atividade física
Para aqueles que se movimentam mesmo em dias mais frios, hidratar se torna algo ainda mais relevante. Ainda é possível evitar cãibras, fadiga, elevação da frequência cardíaca, superaquecimento do corpo e até mesmo náuseas.

 

Dicas para consumir mais água no inverno

• Durante a prática de atividade física, consuma água em intervalos regulares.
• Mantenha a meta de consumir, pelo menos, 300ml de água por hora.
• Intercale o consumo de água com chás, assim, além de hidratar, ainda mantém o corpo aquecido.
• Consuma alimentos ricos em líquidos: frutas (melão, melancia, laranja), legumes e verduras (chuchu, pepino, alface), chás naturais (camomila, erva cidreira e mate) e sopas são excelentes opções para manter o corpo hidratado.
Então, nunca esqueça de levar com você uma garrafa de água, lembrando que pode ser chá, e vá consumidos seu líquido durante todo o decorrer do dia.
Seja no frio ou no calor, no trabalho, no carro ou na rua, praticando exercício físico ou descansando, mantenha-se hidratado para uma melhor qualidade de vida.

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