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8 motivos para você incluir o cranberry na sua dieta

  O cranberry é uma espécie de fruta vermelha, do grupo das berries (blueberry, raspberry, goji berry e black berry ou mirtilo, framboesa, morango, cereja e amora), aqui no Brasil o cranberry também é conhecida como oxicoco.   Seu consumo está crescendo, pois ela contém muitos benefícios para a saúde e pode ser encontrado e […]

 

O cranberry é uma espécie de fruta vermelha, do grupo das berries (blueberry, raspberry, goji berry e black berry ou mirtilo, framboesa, morango, cereja e amora), aqui no Brasil o cranberry também é conhecida como oxicoco.

 

Seu consumo está crescendo, pois ela contém muitos benefícios para a saúde e pode ser encontrado e consumido das mais variadas formas, como polpa congelada, suco, chá, sachê, em pó, cápsulas, desidratada, extrato e in natura.

 

Confira algumas propriedades medicinais do cranberry:

 

  1. Para saúde cardiovascular: É rico em antioxidantes que ajudam a retardar e suprimir o LDL (colesterol ruim) e beneficamente estimula as plaquetas sanguíneas, que ajudam a diminuir o risco de doenças relacionadas com o coração e ajuda na manutenção da saúde cardiovascular.
  2. Prevenção do câncer: Possui flavonoides que desempenham papel fundamental para inibir a produção de células cancerígenas, principalmente aquelas associadas com câncer do cólon e da próstata.
  3. Inibe infecções respiratórias: Estudos comprovam que o cranberry tem poder de ajudar na prevenção de gripes e infecções respiratórias.
  4. Bloqueiam infecções urinárias e estomacais: Contém proantocianidinas, que impendem que algumas bactérias se fixem nas paredes do útero, bexiga e estômago, contribuindo para a saúde urinária e estomacal.
  5. Perda de peso: Seus antioxidantes e fibras contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo, acelera o metabolismo, além de promover saciedade, auxiliando no processo de perda de peso.
  6. Melhor saúde bucal: A mesma ação antibacteriana que ocorre no útero, bexiga e estômago, se repete com os dentes, impedindo que as bactérias se liguem aos dentes, bem como prevenção de doenças da gengiva.
  7. Excelente fonte de vitamina C: o que contribui para aumentar a resistência do organismo contra agentes infecciosos. Além de ser excelente fonte de outras vitaminas importantes para os organismos, como as vitaminas A e K.
  8. Impede o surgimento de pedras nos rins: Contém uma grande quantidade de ácido fenólico, que ajudam a prevenir a formação de pedras nos rins.

 

Outra vantagem é que o cranberry é uma fruta com poucas calorias, um copo de suco, por exemplo, contém apenas 45 calorias. É possível encontrar o cranberry e suas variedades mais consumidas da fruta, em lojas de produtos naturais.

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4 ações diárias para uma rotina saudável

  Levar uma vida saudável é a melhor forma de afastar doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer. Simples mudanças no seu dia-a-dia já farão grande diferença na sua qualidade de vida. Preparamos 4 ações que, se feitas diariamente, transformarão sua rotina.   Tenha uma alimentação saudável Consuma proteínas magras (ovos, castanhas, amêndoas, carboidratos integrais, verduras, […]

 

Levar uma vida saudável é a melhor forma de afastar doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer. Simples mudanças no seu dia-a-dia já farão grande diferença na sua qualidade de vida. Preparamos 4 ações que, se feitas diariamente, transformarão sua rotina.

 

Tenha uma alimentação saudável

Consuma proteínas magras (ovos, castanhas, amêndoas, carboidratos integrais, verduras, legumes e frutas), que ajudam a controlar os níveis de insulina no sangue, provocam sensação de saciedade e o bom funcionamento do organismo.

 

Reduza a ingestão de sal, pois além de favorecer o inchaço no corpo, o excesso de sal pode comprometer a saúde, sobrecarregando o coração, rins e vasos sanguíneos e também pode levar à hipertensão. Outra opção, é utilizar o sal rosa do Himalaia.

 

Faça um café da manhã reforçado e nutritivo, essa é a principal refeição, pois você estará a várias horas em jejum e essa será a sua principal fonte de energia para enfrentar o dia.

 

Não pule nenhuma refeição, mesmo o jantar, a prática de não comer nada no fim do dia não é saudável. Como o corpo ficará horas sem receber nenhum nutriente, durante o sono, dormir de barriga vazia pode gerar uma fome desproporcional no café da manhã.

 

Evite o refrigerante, eles são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo, como sódio, corantes e conservantes.

 

Monte um cardápio semanal saudável, planejar as refeições ajuda a manter a rotina saudável, além de otimizar as compras e preparo dos alimentos, você ainda pode deixar pré-definido alguns restaurantes que servem alimentação natural e saudável.

 

Atividade física

Dieta balanceada e exercícios físicos devem fazer parte da sua rotina, mesmo de quem não precisa perder peso. Uma simples caminhada diária pode melhorar o humor e afastar doenças do coração.

 

Para proteger a saúde, o ideal é praticar exercícios durante 45 minutos a 1 hora, 5 vezes por semana. Seja na academia, caminhada no condomínio, praia ou em parques. Para alcançar seus objetivos, o melhor é conversar com o profissional que saiba como montar um programa de exercícios físicos.

 

Durma bem

O sono é elemento fundamental para restaurar a energia, metabolizar todas as experiências e atividades ocorridas e repor energias para o dia seguinte. Uma noite de sono bem dormida é um elemento indispensável para se alcançar altos níveis de produtividade no trabalho e uma melhora na qualidade de vida de um modo geral.

 

A média mínima de sono necessário para produzir resultados satisfatórios é em torno de 7 a 8 horas. E, se você dorme pouco, está na hora de rever sua rotina e reservar mais momentos para relaxar e dormir.

 

Beba mais água

Água é o nutriente mais importante e abundante no corpo humano, mas não temos estoque em nosso organismo, que o mantenha hidratado, por isso é preciso repor constantemente. Uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água. Beber água mantêm o equilíbrio do organismo, fazendo com que ele fique mais resistente e funcione melhor.

 

Apesar de a quantidade depender da temperatura do dia, da intensidade da atividade física que se realiza, do tipo de trabalho, exposição ao sol, especialistas aconselham a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia. Para saber se sua necessidade diária é maior ou menor, é preciso consultar um profissional de nutrição. Alguns alimentos que podem te ajudar a manter o corpo hidratado são água de coco, frutas e sucos, mas o ideal é que a água pura seja a principal fonte.

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Alimentos no combate aos problemas da tireoide

  A tireoide é uma glândula importante para o bom funcionamento do organismo, ela é responsável por secretar hormônios que controlam funções importantes do corpo, como manutenção do peso, gasto energético, metabolização dos alimentos e qualidade do sono. Existem dois tipos de alterações na tireoide, que causam desequilíbrios no organismo: o hipotireoidismo, a tireoide trabalha menos do que o […]

 

A tireoide é uma glândula importante para o bom funcionamento do organismo, ela é responsável por secretar hormônios que controlam funções importantes do corpo, como manutenção do peso, gasto energético, metabolização dos alimentos e qualidade do sono. Existem dois tipos de alterações na tireoide, que causam desequilíbrios no organismo: o hipotireoidismo, a tireoide trabalha menos do que o normal, e o hipertireoidismo, há atividade exagerada da glândula.

 

A alimentação para quem tem tireoide deve conter alguns alimentos específicos, para contribuir com a regulação do seu funcionamento, ajudar no controle do peso e da saúde como um todo.

 

Alimentos bons para tireoide

Peixes: São ricos em Ômega-3, capazes de reduzir inflamações, aumentar a imunidade e diminuir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Eles também são fonte de selênio, mineral fundamental para o bom funcionamento da tireoide.

Nozes e castanhas: São uma ótima fonte de selênio, mas fique atento no tamanho da porção, pois são muito calóricas.

Grãos integrais: Um dos sintomas mais comuns para alterações na tireoide é a prisão de ventre. Para combatê-la, aumente a ingestão de grãos integrais, ricos em nutrientes e fibras que melhoram o funcionamento do intestino.

Frutas e vegetais: Tente incluir vegetais e frutas em todas as refeições, já que são riquíssimos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além de serem alimentos com alta densidade nutricional, que oferecem muitos nutrientes em poucas calorias

Alga marinha e frutos do mar: A alga marinha ou Nori, é riquíssima em iodo, elemento mais importante para o funcionamento da tireoide e precursor da produção hormonal feita pela glândula.

Leguminosas: Feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e as demais leguminosas, oferecem proteína, antioxidantes, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais.

Proteínas magras: Fundamental para o bom funcionamento de qualquer organismo, já que são responsáveis por construir e manter a massa magra. Inclua na dieta opções magras de proteína animal como peixe, frango e ovos ou das fontes vegetais, como nozes e leguminosas.

Amêndoas: São ricas em zinco, mineral que é esgotado devido à hiperatividade da tireoide e precisa ser reposto. Outras fontes são o amendoim, nozes e sementes de abóbora.

 

Alimentos ruins para tireoide

Soja: Principal alimento que contribui para desregular a tireoide, principalmente aos que não consomem alimentos com iodo adequadamente ou que têm uma alimentação rica em carboidratos refinados, como doces, massas, pães e bolos.

Laticínios: Pessoas que tomam medicamentos para a tireoide devem evitar consumir alimentos ricos em cálcio, como leite, pois eles podem diminuir o efeito da medicação.

Vegetais crus da família brassica: O consumo exagerado de couve, brócolis, soja e couve-flor crus, bloqueiam a produção dos hormônios tireoidianos, por isso não se deve consumir tanto esse tipo de alimento.

 

É totalmente necessário eliminar o máximo possível de mercúrio da sua alimentação, cafeína, álcool e nicotina, pois impactam diretamente no funcionamento da tireoide. O segredo para estabilizar a produção hormonal pela tireoide, é manter uma alimentação equilibrada e saudável.

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Vantagens de uma festa intimista

  Uma tendência em eventos são as festas intimistas, que nada mais são que eventos oferecidos para pessoas mais próximas do anfitrião ou em quantidade pequena de convidados, geralmente realizado em locais reservados. Esses eventos possibilitam melhor organização, atenção aos detalhes e capricho nas escolhas, além de proporcionar aos convidados maior interação com o anfitrião.   Seja eventos para […]

 

Uma tendência em eventos são as festas intimistas, que nada mais são que eventos oferecidos para pessoas mais próximas do anfitrião ou em quantidade pequena de convidados, geralmente realizado em locais reservados. Esses eventos possibilitam melhor organização, atenção aos detalhes e capricho nas escolhas, além de proporcionar aos convidados maior interação com o anfitrião.

 

Seja eventos para empresas, gastronômicos, sociais ou confraternizações organizacionais, é a escolha certa para fazer da sua festa um sucesso. Uma das grandes vantagens desse tipo de evento é a maior liberdade para inovação e criatividade. Quando se produz um evento menor é possível investir em customização, itens selecionados, pensando em quem estará na festa. Um evento pequeno tem muito mais chances de agradar aos convidados, tornando-o inesquecível.

 

Uma ótima opção para eventos  coorporativos

Um evento empresarial intimista, por exemplo, é excelente opção para projetar uma marca ou estreitar laços com investidores, fornecedores e clientes em potencial. Muitas companhias têm investido em eventos desse porte como uma opção diferenciada e qualificada para aproximar e atrair pessoas. Os encontros costumam oferecer um excelente retorno para as empresas, pois são impactantes e comunicam de forma eficiente com o público-alvo.

 

Esses eventos também são ótimos para networking, troca de cartões e conversas informais sobre o mercado, experiências empresariais, prospecção de clientes e troca de ideias para novos projetos.

 

Para promover esse cenário de interação, o local deve ser aconchegante e reservado, podendo ser em um hotel ou restaurante, que tenha, preferencialmente, serviço de buffet incluso.

 

Com relação ao buffet, o crucial é investir em qualidade, servindo mini porções, a lá carte ou self-service, bem como apresentar uma carta de bebidas aos convidados. Garçons são indispensáveis para assegurar que todos estejam sendo bem servidos. A sobremesa também deve ser observada, pois ela encerrará a refeição do evento.

 

Por fim, registre tudo com fotografias, para que futuramente possa reviver as alegrias do evento e eternizar momentos importantes. A ideia é deixar o evento natural, original e agradável. Para receber seus convidados, entre em contato com a equipe da República da Saúde, contamos com espaço reservado para eventos intimistas e com garantia de que tudo sairá conforme planejado.

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Buffet

Receber nossos amigos e clientes diariamente é o que faz feliz a equipe da República da Saúde. A ansiedade que precede esses momentos se une a expectativa de que tudo de certo, e saia conforme planejado.

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Padaria Gourmet

Tem integral? Sim! Tem sem glúten? Também! Tem prazer em comer? Sempre!Se não é para agradar o paladar, aqui não tem. Na Constituição da Republica da Saúde é lei ser feliz e deixar o gostinho de quero mais, com glúten ou sem glúten, com cinco, seis ou sete grãos. Aqui a gente contabiliza as boas historias vividas, os bons momentos compartilhados e o percentual que importa é o de clientes felizes e satisfeitos.

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Cafeteria

Tomar um “cafezinho” com os amigos já virou uma mania mundial. Marcar um café para uma reunião de negócios já faz parte do cotidiano das pessoas que “fazem acontecer”. O nosso conhecido íntimo, que já foi responsável pela economia do nosso país e que inclusive fez com que a Bolsa de Valores fosse fundada lá no século passado, alcançou nos últimos anos seu merecido status.

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Adega

Comer bem, beber bem e viajar! Será que teremos também que fundar a República da Saúde Viagens? Até que não parece uma má ideia. Que tal abrirmos um dos vinhos da nossa adega para pensarmos sobre este e outros assuntos?

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