O inverno chegou, e com ele o frio e tempo seco, com isso a pele sofre com ressecamento. Mas, alguns alimentos podem fazer toda diferença na hidratação da pele. Confira a lista dos alimentos essenciais para cuidar da sua pele nesse período:
Abacate – Excelente fonte de vitaminas C, E e gorduras monoinsaturadas, que ajudam o seu bloqueio na umidade da pele.
Consuma peixes – Seja salmão, arenque, cavala, sardinha, anchova ou tilápia. Peixes são ricos em gorduras ômega-3, que fortalecem as células da pele, ajudando a proteger a pele. Alguns peixes também contêm selênio, que preserva a elastina na pele, deixam-na macia, suave e firme. Mas, sempre opte por versões grelhadas, assadas ou cozidas.
Inclua vegetais e frutas amarelos e alaranjados no cardápio – Esses alimentos são ricos em betacaroteno, que é um antioxidante que ajuda a proteger a pele. Além de conter vitaminas A e C, que ajudam a reparar os tecidos do corpo e produzir colágeno, respectivamente. Portanto, invista em batata doce, cenoura, damasco, melão, pimentão vermelho, manga, abóbora e mamão.
Azeite extra virgem – Alimento cheio de vitamina E e gorduras boas, que hidratam a pele tanto quando é consumido, quando aplicado.
Nozes e sementes – Contêm ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, B e E, gorduras monoinsaturadas e minerais e uma série de antioxidantes que hidratam a pele, promovem a elasticidade, ajudam as células regeneradas e protegem contra poluentes e radicais livres. Invista em amêndoas, nozes, avelãs, pistache, sementes de abóbora, sementes de linhaça e sementes de girassol.
Folhas verdes – As folhas verdes escuras, como o espinafre e outra, têm ferro, ácidos graxos ômega-4 e vitaminas A, B e E, que protegem e hidratam a pele, além de melhorar o sistema imunológico.
Ovo – O segundo melhor alimento que existe, é rico em proteínas, o que ajuda a regeneração de células e contêm luteína, que promove a hidratação e elasticidade da pele.
Água – Esse é o item mais importante para manter a pele hidratada, consuma no mínimo 2 litros de água por dia.
Acrescente esses alimentos em sua dieta e tenha uma pele hidratada e linda!
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