A reeducação alimentar é uma boa opção para quem quer emagrecer ou apenas ter um estilo de vida saudável, afinal consiste em adotar um estilo de vida saudável, de maneira que novas práticas alimentares sejam adotadas.

Mas, antes de seguirmos, você sabe a diferença entre dieta e reeducação alimentar?

Dieta geralmente tem uma restrição de certos grupos alimentares e, por isso, não deve ser seguida sem um acompanhamento profissional, pois cada pessoa tem uma fisiologia diferente, e o que pode funcionar para uma pessoa poderá não funcionar para outra pessoa.

Já a reeducação alimentar é a introdução de hábitos alimentares saudáveis, é uma conscientização de suas escolhas que vai durar por toda a vida e poderá comer de tudo, sem exageros, sem preocupações, com pratos balanceados e nutritivos.

As dietas podem levar a uma perda de peso mais rápida, mas por ter caráter restritivo, não é possível ter longa duração e, ao voltar a se alimentar normalmente, pode haver o ganha indesejado de peso, alguns até ganhando mais do que quando começam a seguir dietas.

Para fazer reeducação alimentar é preciso ter disciplina para abandonar hábitos alimentares prejudiciais e optar por versões mais leves no preparo e escolha dos alimentos, essa é uma mudança gradual e pode ser um pouco mais lenta do que com dietas, mas em contrapartida, ao chegar no ponto que se deseja, o resultado e o estilo de vida saudável é para a vida toda.

Preparamos algumas dicas simples para te ajudar a começar sua reeducação alimentar:

Varie o cardápio – Nada de monotonia, deixe seu prato bem colorido e variado, assim seu corpo não sofrerá carência de nutrientes.

Não conte calorias – Se preocupe com a qualidade e não quantidade, não corra o risco de deixar de ingerir alimentos por causa do valor calórico e seu corpo ficar sem usufruir de nutrientes fundamentais para seu funcionamento.

Hidratação – A água é extremamente importante para a manutenção da saúde, então mantenha-se hidratado. Você pode variar a água com chás e sucos naturais, essa é uma forma de acrescentar mais nutrientes, além de conseguir consumir, no mínimo, dois litros de água diariamente.

Opte pelos integrais – Apesar de mais calóricos, eles têm baixa quantidade de gordura saturada, além de serem ricos em fibras, que vão ajudar no bom funcionamento do intestino.

É comprovado que o emagrecimento através da reeducação alimentar é saudável, duradouro, apesar de ser um pouco mais longo. A reeducação alimentar pode mudar a sua vida!