O verão chegou e, com ele, férias e muito calor. Seja qual for o lugar que for passar a temporada, você precisa tomar alguns cuidados com a sua saúde, para que não tenha problemas.

Alguns cuidados básicos são fundamentais para manter a sua saúde e da sua família durante o verão:

Pele – Durante o verão, algumas doenças de pele são comuns, entre elas, a micose, devido aos longos períodos com roupas úmidas, cuidados inadequados de higiene, compartilhamento de roupas e toalhas e uso de roupas íntimas sintéticas.

Além disso, a exposição excessiva ao Sol, como todos sabem, contribuem para o envelhecimento da pele e aumenta a predisposição ao câncer de pele. Existem outras inúmeras doenças que surgem devido ao aumento da transpiração, contato com piscinas, sal, areia e vestiários contaminados.

Olhos – Os olhos sofrem ação dos raios ultravioletas, aumentando a probabilidade do surgimento de catarata, por exemplo. Use óculo escuros, que bloqueiem a radiação ultravioleta.

Conjuntivite também é um problema comum nessa época do ano, não é uma doença grave, mas tem potencial contagioso alto.

Para prevenir problemas nos olhos, mantenha hábitos de higiene adequados, evite coçar os olhos, use lenços descartáveis, quando necessário, use travesseiros individuais, evite usar objetos de pessoas contaminadas, evite piscinas com água não tratada e o uso de lentes de contato nessas situações e cuidados básicos com as lentes de contato.

Desidratação – Com o calor e o aumento da transpiração, precisamos repor água com mais frequência, para evitar a desidratação. O risco é maior ainda para crianças e idosos, devido ao organismo reter menos líquido.

Sendo assim, no verão, a quantidade de ingestão de líquidos diária deve ser intensificada. Seja água, sucos naturais, água de coco ou consumo de frutas. Não espere ter sede para beber água, pois esse já é um sinal de desidratação.

Alimentação – Por ser também uma estação de férias, o consumo de alimentos saudáveis é, muitas vezes, deixado de lado. Mas, uma alimentação balanceada é garantia de um organismo com bom funcionamento.

Opte sempre por alimentos mais naturais e leves, de fácil digestão. Uma alimentação balanceada é importante para manter o funcionamento adequado do organismo, e deve conter todos os nutrientes necessários: carboidratos integrais, proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos.

Atividades físicas – Essa é um bom período para praticar atividades físicas ao ar livre, mas priorize as primeiras horas da manhã ou no fim da tarde. O melhor horário para fazer exercícios é exercício antes das 9h ou depois das 17h.